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Zubeldía mira maratona de decisões e cobra foco total do São Paulo antes da pausa para Mundial

Esporte
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Após a virada por 2 a 1 sobre o Grêmio no MorumBis, o técnico Luis Zubeldía evitou comemorações exageradas e deixou claro que o São Paulo está apenas no início de uma sequência decisiva na temporada. Para ele, o momento exige concentração máxima, pois os próximos jogos, tanto no Brasileirão quanto nas copas, definirão o rumo do time antes da parada para o Mundial de Clubes, em junho.

Com 12 pontos conquistados no Campeonato Brasileiro, o São Paulo ainda está distante da briga pelas primeiras posições, mas o treinador reforçou a importância de manter o desempenho em alta e transformar boas atuações em resultados fora de casa. "São quatro finais. Se não, tudo o que está sendo falado sobre superar momentos difíceis não serve de nada", afirmou. "Temos que começar a ganhar como visitante."

A próxima missão do São Paulo será pela Copa do Brasil, nesta terça-feira, contra o Náutico, nos Aflitos. A equipe venceu o jogo de ida por 2 a 1 e tenta confirmar a vaga fora de casa. Na sequência, o time encara o Mirassol pelo Brasileirão e ainda terá compromissos importantes pela Libertadores, onde já está classificado, mas busca a liderança do grupo.

Zubeldía evitou comentários sobre lesões ou limitações de elenco e preferiu reforçar o espírito competitivo da equipe. "Estamos no baile e temos que bailar. Não quero falar mais de lesionados, de elenco ser curto ou largo... Temos que estar muito focados nos jogos antes da pausa", disse. Segundo ele, o São Paulo terá ao menos cinco compromissos até a parada, e o objetivo é somar o maior número possível de pontos.

O treinador destacou também a imprevisibilidade do Brasileirão, onde a tabela está apertada e mudanças de posição acontecem a cada rodada. "A situação aqui é muito parelha. Em um tempo você está perdendo, vira o jogo e já está em nono. É uma maratona. Por isso penso sempre em objetivos curtos: ganhar um jogo, depois o próximo... Creio que é o melhor caminho", analisou.

Apesar das dificuldades enfrentadas, Zubeldía se mostrou satisfeito com o desempenho geral do time na temporada até agora. O São Paulo está classificado para o mata-mata da Libertadores, em condição de buscar a liderança do grupo, ainda vivo na Copa do Brasil e tentando se aproximar da parte de cima do Brasileirão. "Estamos competindo. Poderíamos ter mais pontos, mas o que importa é que seguimos bem em todas as frentes", comentou.

Para o treinador, a exigência no calendário brasileiro é das maiores do continente, o que ele considera um desafio constante. "No Brasil há 12, 14 times que podem tranquilamente chegar às quartas ou semifinais da Libertadores. Às vezes a competência no Brasileirão é maior que em muitos jogos da própria competição continental", afirmou. "Isso torna tudo mais difícil."

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Saúde

Saúde

A depressão é considerada uma das principais doenças do século XXI, caracterizada por uma tristeza profunda e persistente que vai muito além de momentos passageiros de desânimo. O transtorno, frequentemente confundido com simples tristeza, compromete a qualidade de vida e pode afetar gravemente as relações sociais, familiares e profissionais.

Segundo especialistas, identificar precocemente os sinais é essencial para buscar tratamento adequado. Entre os sintomas mais comuns estão a tristeza constante, sentimentos de vazio, irritabilidade, isolamento social e pensamentos suicidas. Também são frequentes distúrbios do sono, queda brusca no desempenho no trabalho, perda de interesse por atividades antes prazerosas e sintomas físicos como dores de cabeça, problemas digestivos sem causa aparente e até cólicas recorrentes.

Além dos aspectos emocionais e físicos, a depressão pode estar associada a sentimentos de culpa, inutilidade, desesperança e pessimismo. Esse conjunto de fatores contribui para a gravidade do quadro, tornando indispensável a busca por acompanhamento profissional.

As causas da depressão são multifatoriais, resultantes da interação entre predisposição genética, mudanças neurobiológicas, traços de personalidade como baixa autoestima ou pessimismo, além de fatores externos, como exposição à violência, negligência e condições de vulnerabilidade social.

Profissionais de saúde alertam que o reconhecimento dos sintomas e a procura por ajuda médica são passos fundamentais para o tratamento e a recuperação. Terapias psicológicas, medicamentos e o apoio da família e amigos desempenham papel essencial no enfrentamento da doença, que precisa ser encarada como um problema de saúde pública e não como fraqueza pessoal.

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.