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Duelos diretos por G-4 em Criciúma e Goiânia fecham o primeiro turno da Série B

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O primeiro turno da Série B do Campeonato Brasileiro terá seu encerramento na noite desta terça-feira (29), quando dois jogos fecham a 19ª rodada. Estão previstos duelos diretos entre postulantes ao acesso, esquentando a briga por vaga no G-4 - zona de acesso.

Já garantido como o 'campeão' do primeiro turno, o Goiás tenta aumentar a vantagem na liderança da Série B contra o Remo, que sonha com uma vaga entre os quatro primeiros. A bola rola no estádio Hailé Pinheiro, em Goiânia (GO), a partir das 21h35.

Com 36 pontos, o time da casa pode aumentar ainda mais a vantagem sobre o vice-líder Coritiba, que atualmente é de apenas um ponto. Do outro lado, com 29, os paraenses ocupam a quinta colocação e estão apenas um atrás da Chapecoense, primeiro time no G-4.

Pouco mais cedo, às 20h30, Criciúma e Cuiabá também brigam por vaga no G-4 no estádio Heriberto Hülse, em Santa Catarina. Com 26 pontos, o time da casa não entra na zona de acesso nesta rodada, mas pode ficar ainda mais próximo da quarta colocação. Do outro lado, com 28, o time mato-grossense termina o primeiro turno no G-4, desde que vença e ocorra um tropeço do Remo.

Confira os jogos da 19ª rodada:

Terça-feira

20h30

Criciúma x Cuiabá

21h35

Goiás x Remo

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.