Incontinência urinária noturna: descubra como viver sem preocupações e com qualidade de vida

Segundo dados recentes, 1 em cada 4 mulheres vivenciará a incontinência urinária em algum momento da vida 

A incontinência urinária noturna, uma condição muitas vezes negligenciada, afeta milhões de brasileiros, especialmente mulheres após a menopausa. Essa condição, que se caracteriza pela perda involuntária de urina durante o sono, pode impactar significativamente a qualidade de vida, levando a desconforto físico, constrangimento social e desafios emocionais.
 

Segundo dados recentes, 1 em cada 4 mulheres vivenciará a incontinência urinária em algum momento da vida. A situação se agrava pelo fato de que 80% das brasileiras nunca discutiram essa questão com seus médicos, de acordo com a pesquisa "Menstruação e Escapes de Xixi", realizada pela Kimberly-Clark em parceria com o Grimpa. Esse dado revela a urgência de abordar o tema de forma aberta e sem tabus, incentivando o diálogo com profissionais de saúde.
 

Entendendo a incontinência urinária 
 

A incontinência urinária pode ser causada por diferentes fatores, como esforços físicos, a exemplo de espirros ou risadas, ou por um forte desejo de urinar que não pode ser contido até chegar ao banheiro. Existem vários tipos de incontinência, como a incontinência urinária de esforço, onde há um problema no fechamento da uretra, e a incontinência por urgência, relacionada à contração inadequada da bexiga. A condição pode se agravar se hábitos cotidianos, como o consumo de cafeína ou álcool, não forem ajustados.
 

O diagnóstico precoce é fundamental para determinar o tipo de incontinência e o tratamento adequado, que pode incluir desde exercícios de fortalecimento do assoalho pélvico até intervenções cirúrgicas. Além disso, pequenos ajustes na rotina, como a adoção de uma dieta balanceada e a prática regular de exercícios, podem contribuir significativamente para a melhora dos sintomas.
 

Como lidar com a incontinência urinária noturna? 
 

O sono é um dos principais pilares de qualidade de vida, e é essencial implementar estratégias para lidar com a incontinência urinária noturna, garantindo noites de descanso sem interrupções. Veja algumas dicas para gerenciar a situação e melhorar sua qualidade de vida:
 

Utilize o absorvente noturno adequado: 
 

Escolher o absorvente noturno correto é crucial. Produtos como o Plenitud® Femme Absorvente Noturno são desenvolvidos especificamente para lidar com a incontinência urinária noturna, absorvendo até 3 vezes mais do que um absorvente menstrual comum, proporcionando segurança e conforto durante toda a noite.

Mantenha um diário da sua bexiga: 
 

Registrar a ingestão de líquidos, frequência urinária e episódios de incontinência pode ajudar a identificar padrões nos escapes noturnos, permitindo ajustes em hábitos que possam melhorar o controle da condição.
 

Estabeleça uma rotina de banheiro: 

Ir ao banheiro regularmente durante o dia e, especialmente, esvaziar a bexiga antes de dormir pode reduzir significativamente o risco de acidentes noturnos.
 

Reduza o consumo de líquidos à noite: 
Limitar a ingestão de líquidos nas horas que antecedem o sono pode diminuir a necessidade de ir ao banheiro durante a noite.
 

Busque orientação profissional: 

Consultar um médico pode abrir portas para tratamentos adicionais, como medicamentos ou terapias comportamentais que ajudam no manejo da incontinência.
 

Saiba como prevenir e reduzir o escape de xixi noturno 

Além de estratégias específicas para lidar com a incontinência urinária noturna, é fundamental adotar hábitos saudáveis para prevenir e reduzir os episódios:

1. Mantenha uma alimentação equilibrada: 

Uma dieta saudável ajuda a controlar o peso e a melhorar a saúde da bexiga, evitando alimentos e bebidas que possam irritá-la.

1. Hidrate-se adequadamente: 

Embora seja importante beber água ao longo do dia, é recomendado reduzir o consumo de líquidos nas horas que antecedem o sono.

1. Pratique exercícios físicos regularmente: 

Atividades físicas, especialmente aquelas que fortalecem o assoalho pélvico, são benéficas para melhorar o controle da bexiga.

1. Gerencie o estresse: 

Técnicas de relaxamento, como meditação e ioga, podem ajudar a reduzir o estresse, que é um fator agravante para a incontinência.
 

Criar um ambiente onde você se sinta confortável e confiante é essencial. Continue suas atividades favoritas, invista em autocuidado, e não deixe que a incontinência urinária limite sua vida.