Creatina e envelhecimento ativo: repensando o suplemento além da alta performance

Por Bruno Magalhães, fundador da MyCreatine

O debate sobre saúde e qualidade de vida na maturidade tem se tornado cada vez mais relevante, e a creatina, antes associada apenas a atletas e frequentadores de academia, surge como um suplemento cujo potencial vai além do ganho de força em treinos intensos. Essa suplementação pode apoiar indivíduos acima dos 60 anos na manutenção da massa muscular, contribuindo para a mobilidade, o equilíbrio e o bem-estar.

No contexto de envelhecimento da população, em que homens e mulheres desejam permanecer ativos, a creatina deixa de ser vista como algo restrito ao universo fitness para se tornar uma aliada da vitalidade cotidiana. É um reposicionamento que beneficia não apenas aqueles que buscam desempenho esportivo, mas também quem deseja um envelhecimento mais independente e confortável. Ao reconhecer a importância desse público e investir em produtos específicos, mais puros e focados, a indústria de suplementação amplia o escopo, atendendo a uma demanda social crescente e reforçando o compromisso com soluções eficazes e responsáveis.

O envelhecimento da população é, além da teoria, uma realidade global. De acordo com dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), a população mundial com 60 anos ou mais deve chegar a 2 bilhões até 2050, o que representa um aumento significativo em relação aos 900 milhões registrados em 2015. Esse cenário traz à tona a necessidade de repensar a forma como a performance na terceira idade é abordada. A creatina se apresenta como uma solução valiosa. 

Associada a hábitos saudáveis, ela pode auxiliar adultos mais velhos na preservação da força, reduzindo a perda de massa muscular comum à idade. Esse panorama, somado ao interesse crescente por alternativas que mantenham uma rotina ativa na fase madura, aponta para a importância de revisar o uso do suplemento sob um novo olhar. 

A creatina é uma substância naturalmente presente no corpo humano, encontrada nos músculos e no cérebro. Ela desempenha um papel crucial na produção de energia celular, em especial durante atividades de alta intensidade. No entanto, à medida que a idade chega, a capacidade do corpo de produzir e armazenar creatina diminui, o que pode contribuir para a perda de massa muscular e a diminuição da função cognitiva.

Essa perda de massa muscular, conhecida como sarcopenia, por exemplo, é uma preocupação comum entre os idosos. A condição pode levar a uma série de problemas, incluindo a diminuição da mobilidade, aumento do risco de quedas e fraturas, e a perda da independência. A creatina, quando combinada com exercícios físicos regulares, tem o potencial de mitigar esses efeitos, ajudando a preservar a força.

Sendo assim, a promoção da saúde da população sênior está diretamente relacionada a ressignificar alguns mitos. Considerando a creatina como um produto capaz de fortalecer esse grupo, é possível garantir um futuro onde o bem-estar geral e a vida ativa são uma prioridade, mesmo na idade avançada.