Dra. Giulianna Pansera, embaixadora da Saucony, explica como a corrida pode transformar a saúde na terceira idade

A Dra. Giulianna Pansera, médica endocrinologista e embaixadora da Saucony, destaca os inúmeros benefícios que a corrida pode proporcionar para a saúde dos idosos. De acordo com a especialista, essa atividade física, quando praticada com responsabilidade, promove uma verdadeira transformação na qualidade de vida na terceira idade.

“Entre os benefícios mais notáveis está a proteção dos ossos. O impacto da corrida estimula a formação óssea, ajudando na prevenção ou controle da osteoporose e osteopenia. Além disso, ela fortalece articulações e músculos, reduzindo o risco de quedas e lesões, o que é essencial para a autonomia do idoso”, ressalta a médica.

Os ganhos metabólicos também merecem destaque. A corrida ajuda a regular os níveis de glicose no sangue, melhora a resistência insulínica e contribui para o equilíbrio do colesterol. No âmbito cardiovascular, mesmo corridas moderadas estão associadas a uma redução significativa no risco de mortalidade por doenças cardíacas e outras causas.

Além dos aspectos físicos, a corrida também beneficia a saúde mental e cognitiva. A prática regular libera neurotransmissores como serotonina e dopamina, que promovem o bem-estar, e ainda melhora funções como memória, atenção e tomada de decisão. Para a Dra. Giulianna, esses impactos são fundamentais para garantir mais qualidade de vida e autonomia na terceira idade.

Cuidados essenciais para correr com segurança

Apesar dos inúmeros benefícios, a embaixadora da Saucony reforça que a prática da corrida entre idosos deve ser acompanhada de cuidados específicos. “Antes de começar, é indispensável realizar exames médicos, como a ergoespirometria e avaliações cardiovasculares para identificar possíveis limitações ou riscos”, orienta.

A progressão também deve ser gradual. Caminhadas rápidas são uma excelente porta de entrada, permitindo que o corpo se adapte antes de avançar para corridas leves e curtas. Fortalecimento muscular deve ser incluído na rotina para proteger articulações e evitar lesões.

Na escolha de tênis, a especialista destaca que modelos com bom amortecimento são indispensáveis para idosos, pois ajudam a minimizar o impacto nas articulações. Entre os tênis da Saucony, ela recomenda o Triumph 20, que oferece conforto superior; o Ride 16, ideal para corridas leves e caminhadas; e o Guide 16, com excelente suporte e estabilidade, especialmente para quem busca segurança durante o movimento.

Por fim, a embaixadora recomenda buscar orientação de profissionais capacitados, como cardiologistas e treinadores experientes, para garantir um planejamento de treinos seguro e eficaz. “A corrida é uma ferramenta poderosa para a longevidade, mas equilíbrio e cuidado são essenciais. Assim, o idoso pode aproveitar ao máximo os benefícios dessa prática”, conclui a Dra. Giulianna.