Estilo de vida saudável pode reduzir significativamente casos e mortes por câncer de mama

Adotar hábitos saudáveis pode ser uma das ferramentas mais poderosas na prevenção do câncer de mama, uma das doenças que mais afetam mulheres no Brasil e no mundo. Segundo dados do Ministério da Saúde e da revista Nature, a prática regular de atividade física pode reduzir em até 40% o risco de desenvolvimento da doença, enquanto um estilo de vida saudável poderia evitar 39% das mortes relacionadas ao câncer de mama.

Os benefícios da atividade física vão além do controle do peso. Exercícios ajudam a diminuir os níveis de estradiol — um hormônio ligado ao crescimento de células mamárias — e aumentam a globulina de ligação a hormônios sexuais, reduzindo substâncias inflamatórias no organismo e fortalecendo mecanismos anti-inflamatórios. Essa combinação cria um ambiente corporal menos propício ao desenvolvimento de tumores.

Os números são expressivos: 1 em cada 10 mulheres com câncer de mama poderia ter a vida poupada se praticasse atividade física regularmente. Estima-se que 2.075 mortes poderiam ter sido evitadas com algo simples e acessível: uma caminhada de 30 minutos por dia. Além disso, 6,5% dos óbitos por câncer de mama estão ligados ao consumo de álcool, excesso de peso e dietas ricas em açúcar, fatores que também podem ser modificados com mudanças no estilo de vida.

Essas informações reforçam que, embora a detecção precoce continue sendo fundamental, a prevenção através de hábitos saudáveis é um pilar essencial no combate ao câncer de mama. Caminhadas diárias, alimentação equilibrada, redução do consumo de álcool e manutenção do peso corporal adequado são atitudes simples que podem salvar milhares de vidas todos os anos.