Segundo estudo recente, cerca 65% das pessoas que passam em média 5 horas em pé relataram sentir dores nas pernas;
Segundo a especialista dra. Karen Utsunomia, as mulheres são as que mais sofrem com dores nesta região;
São Paulo, 20 de fevereiro de 2024 - Depois de dançar e sambar muito no Carnaval, a pergunta que não quer calar é: "como ficam as dores depois de tantas horas em pé?". Quando se fala em saúde das pernas, a dra. Karen Utsunomia, cirurgiã vascular da Prime Care Medical Complex e membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular, diz que as pessoas que já têm algum problema circulatório podem ter mais sintomas de dor, cansaço nas pernas e inchaços nessa época, porque ficam mais tempo se movimentando. Mas, a dança e o movimento, por outro lado, estimulam a circulação e evitam as dores nos membros inferiores.
Homens x Mulheres - Quando se fala em predisposição a ter mais dores nas pernas, as mulheres ganham, já que a prevalência de quadros de varizes e vasinhos é maior no sexo feminino. "O ideal é que quem já tem esses sintomas faça uso de meias elásticas para ajudar no controle da dor e do inchaço", revela dra. Karen.
Para quem usou saltos muito altos ou rasteirinhas nos últimos dias, isto pode ter atrapalhado o funcionamento adequado da musculatura da panturrilha, que é a principal responsável pelo retorno do sangue ao coração. "Pode ter provocado piora da circulação, o que explica as dores nas pernas", comenta.
Crédito foto: Freepik
Dicas para evitar dores nas pernas
1. Antes de sair de casa, faça uma alimentação balanceada e rica em antioxidantes como frutas, legumes, verduras, sementes e grãos, e fibras como agrião, alface, abóbora, brócolis, batata-doce, rúcula, entre outros.
2. Mantenha-se hidratado ingerindo bastante água para manter a circulação fluindo adequadamente pelo corpo.
3. Evite ficar muito tempo parado. Acredite, isto será péssimo para as suas pernas!
4. Faça períodos de elevação das pernas. Isto pode ajudar a trazer alívio.
5. Prefira os sapatos confortáveis.
"E se, depois destas dicas, ainda sentir incômodo como inchaços ou surgirem manchas, é recomendado procurar um especialista vascular para fazer uma investigação mais detalhada", finaliza.
Elevar as pernas pode ajudar a diminuir as dores nas pernas (Crédito foto: Freepik)
* Estudo "O trabalho e a relação com os pés, tornozelos e joelhos", que contou com participação de 2940 pessoas de todo o Brasil e de diversos setores da economia. Sendo dois terços dos respondentes mulheres e um terço, homens, com idade entre 20 e 69 anos, que representam 95,5% da amostra.
Médica vascular dá dicas para não sofrer com dor nas pernas
Tipografia
- Pequenina Pequena Media Grande Gigante
- Padrão Helvetica Segoe Georgia Times
- Modo de leitura