5 dicas para envelhecer com saúde

Vanessa Moreira é biomédica especializada na análise do sangue vivo e explica que o segredo para rejuvenescer é cuidar da renovação celular.

As células vermelhas do sangue se renovam de 4 em 4 meses. Elas são responsáveis por transportar oxigênio e nutrientes para todo corpo. Mas, além disso, elas também transportam resíduos tóxicos que podem acelerar o envelhecimento.    Dessa forma, para cuidar da renovação celular é necessário evitar esses resíduos e cuidar do sangue antecipadamente. A biomédica compara com o nosso cuidado estético, utilizamos diversos produtos para retardar o envelhecimento da pele, como protetor solar e hidratantes, o mesmo devemos fazer com nosso sangue!    Confira as dicas:    1 - Aceitação    Vanessa usa a frase atribuída ao psiquiatra e psicanalista Carl G. Jung: "Aquilo a que você resiste, persiste". Pessoas resistentes, chamadas de "cabeça dura", que possuem dificuldade com mudanças tendem a desenvolver uma condição fisiológica e biológica no corpo, em que as células sanguíneas ficam mais resistentes, próximas e pouco fluidas. Isso impacta diretamente na saúde de todo corpo, pois as células devem estar separadas e sem dificuldades de fluidez para transportar o oxigênio e os nutrientes.   2 - Positividade    A biomédica deixa claro que ser positiva somente durante alguns minutos do dia não adianta, é preciso ter um mindset positivo durante todos os momentos. A resiliência, flexibilidade e positividade diante dos problemas libera uma frequência harmônica com a saúde do sangue.    3 - Sono   O sono é um processo biológico essencial para retardar o envelhecimento. Vanessa Moreira explica que o sono mais profundo (REM) é essencial para uma boa qualidade de vida. É durante esse estágio do sono que o corpo atinge a  homeostase, ou seja, o equilíbrio das funções orgânicas. Com qualidade e duração adequada, é durante o sono que são produzidos hormônios e substâncias indispensáveis para o bom funcionamento do corpo nas horas certas. Além disso, o sono também é indispensável para o sistema imunológico, pois é o momento em que ele é fortalecido.    4 - Movimento e ação Para além de fazer exercícios físicos regularmente, a biomédica Vanessa Moreira destaca a cultura do movimento. É importante ser ativo no dia a dia, nos movimentos do trabalho, das atividades diárias, priorizar caminhadas e, assim, evitar a prostração do corpo. Os movimentos e atividades físicas estão diretamente ligados à produção de hormônios da alegria e felicidade, o que age diretamente na saúde do sangue.    5 - Nutrição    Por fim, mas não menos importante, a nutrição está diretamente associada à renovação celular. Através de uma alimentação saudável, repleta de antioxidantes e com um ph mais alcalino, é possível incentivar a renovação celular. Vanessa Moreira ressalta ainda a importância de ingerir alimentos anti-inflamatórios. A inflamação é uma resposta do sistema imunológico como uma forma de proteção ao organismo. Alguns alimentos são inflamatórios, como os itens industrializados e que passam pela adição de corantes, aromatizantes, flavorizantes e conservantes. Os alimentos anti-inflamatórios possuem substâncias que têm a capacidade de aumentar a liberação de hormônios que inibem a ação dos agentes inflamatórios.