Dia Mundial do Cérebro: dicas para mantê-lo ativo e saudável

Fortalecer a reserva cognitiva é essencial para proteger o cérebro contra doenças

 

Criado no dia 22 de julho pela Federação Mundial de Neurologia (FMN), neste mês celebramos o Dia Mundial do Cérebro. O objetivo da data é abordar e promover a saúde do mais importante órgão do sistema nervoso. A dra. Thais Bento, gerontóloga formada pela Universidade de São Paulo (USP), pesquisadora do Grupo de Neurologia Cognitiva e do Comportamento da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo e diretora científica da Associação Brasileira de Gerontologia (ABG), parceira científica do Método SUPERA – Ginástica para o Cérebro, deixa algumas dicas para manter o cérebro ativo e saudável.

 

* Alimentação Balanceada: inclua ômega-3 (peixes, nozes) e evite açúcar refinado e alimentos processados.

* Exercícios Físicos Regulares: melhoram o humor e reduzem o estresse. Escolha uma atividade que você goste.

* Bom sono: de sete a nove horas por noite ajudam na reparação do cérebro e na consolidação da memória.

* Estímulos Cognitivos: quebra-cabeças, aprender algo novo e atividades que desafiem o raciocínio são ótimas opções.

* Vida Social Ativa: interaja com amigos e familiares, participe de grupos e evite o isolamento.

* Relaxamento: meditação, respiração profunda e momentos de lazer ajudam a reduzir o estresse.

* Consultas Médicas Regulares: detectar problemas precocemente é essencial para o tratamento eficaz.

* Ginástica para o cérebro: em comemoração à data, durante todo o mês, as escolas de ginástica para o cérebro do SUPERA estão de portas abertas, a fim de receber a população para tirar dúvidas sobre os cuidados com este importante órgão.