Os benefícios da prática esportiva para o cérebro

A prática de atividades físicas regulares e os cuidados adequados com a saúde têm efeitos profundos não apenas no corpo, mas também na saúde do cérebro

 

As Olimpíadas 2024 começaram em Paris com mais de 10 mil atletas em 48 modalidades esportivas. Os Jogos levantam o tema sobre a interface entre a saúde física e mental, que é amplamente reconhecida nos estudos científicos.

 

Segundo a dra. Thais Bento, coordenadora do Grupo de Estudos em Treino Cognitivo da Universidade de São Paulo (GETCUSP) e parceira científica do SUPERA – Ginástica para o Cérebro, com a condução de ensaios clínicos em treino cognitivo, "a prática de atividades físicas regulares e os cuidados adequados com a saúde têm efeitos profundos não apenas no corpo, mas também na saúde do cérebro e no bem-estar psicológico".

 

Ela ressalta que a atividade física, além de fortalecer o corpo, também proporciona uma série de benefícios para as habilidades mentais. "Estudos demonstram que o exercício regular pode melhorar o desempenho de memória, de atenção e a capacidade de aprender novas informações. Conforme um estudo desenvolvido na pesquisa realizada por Bezerra e equipe (2024), a atividade física regular está associada a melhorias significativas na função cognitiva e na neuroplasticidade (capacidade do cérebro de se adaptar e reorganizar). Além disso, os autores identificaram que a prática regular de atividade física esteve relacionada a uma redução no risco de desenvolvimento da Doença de Alzheimer, além de terem encontrado benefícios significativos nas habilidades cognitivas e na qualidade de vida de pessoas diagnosticadas com a doença de Alzheimer", conta Thais.

 

Ela explica ainda que a saúde mental é igualmente beneficiada pela atividade física. "O exercício promove a liberação de neurotransmissores, como endorfinas e serotonina, que estão associados a uma melhora no humor, redução dos níveis de estresse e de ansiedade e na sensação de bem-estar. De acordo com estudos de Nortel e colaboradores (2024) e Bond et al. (2020), a prática regular de exercícios pode reduzir os sintomas de depressão e ansiedade, e a intensidade e a frequência do exercício estão correlacionadas com a melhoria do estado emocional."

 

A pesquisadora afirma que o treinamento de força foi considerado o mais eficaz, pois ajuda a melhorar a resistência física e a promover mudanças estruturais no cérebro que estão associadas a uma maior resiliência emocional e redução dos sintomas de estresse.

 

"É importante destacar que o exercício também melhora a qualidade do sono, que desempenha um papel essencial na consolidação da memória e na saúde cognitiva global. Um sono adequado é essencial para a recuperação do corpo e da mente, facilitando a aprendizagem e a formação de novas memórias", diz.

 

Assim, para manter um cérebro saudável, além da prática regular de atividade física, é fundamental adotar uma rotina que inclua:

 

-         Alimentação equilibrada e saudável;

-         Exercícios de estimulação cognitiva;

-         Sono de boa qualidade;

-         Práticas que reduzam o estresse;

-         Atividades sociais e de lazer.

 

"Adotar esses hábitos no dia a dia potencializa um cérebro saudável e também contribui para uma vida mais equilibrada e plena, com benefícios que se estendem para diversas áreas da saúde e do bem-estar. Promovendo a longevidade, com boa qualidade de vida, autonomia e independência no decorrer dos anos adquiridos", conclui.