Influência da alimentação na longevidade e qualidade de vida

A alimentação é a grande fonte de energia do corpo humano e um cardápio adequado e balanceado possui benefícios, como: vitalidade, melhoria no sono e no humor e qualidade de vida. A Nestlé separou 4 alimentos que podem ajudar a tornar sua alimentação muito mais equilibrada, confira:

 

• Gergelim:

 

O gergelim ajuda no bom funcionamento do intestino, fortalecimento de ossos e da imunidade e ajuda a aliviar os efeitos da menopausa. O grão também auxilia a manter sob controle os níveis de colesterol, hipertensão e diabetes.

 

 

• Aveia:

 

Entra na lista dos alimentos ricos em fibras solúveis e que são verdadeiros curingas da cozinha. A aveia ajuda na renovação das bactérias que são boas para o trato digestivo. Essa renovação da flora intestinal, possibilita que o organismo elimine com mais facilidade o que o corpo não precisa. De brinde, a aveia ainda contribui para diminuir o nível de colesterol e glicose.

 

 

• Morango

 

O sistema imunológico é um dos mais beneficiados pelo consumo do morango, além de diminuir inflamações e infecções. A vitamina C presente no morango também é uma grande aliada do nosso coração, por diminuir a oxidação das células.

 

Além da alimentação, também é essencial adotar hábitos saudáveis, como prática frequente de exercícios, sono regular e hidratação adequada.