Musculação na adolescência prepara para vida mais saudável

Treinos de força auxiliam no desenvolvimento físico e no equilíbrio hormonal, adaptando o corpo a uma vida adulta mais ativa.

Você sabia que começar a treinar na adolescência pode trazer muitos benefícios e prevenir problemas na vida adulta? Ao contrário do que dizem algumas crenças populares, a musculação não compromete o desenvolvimento e nem o crescimento dos adolescentes.

De acordo com Hugo Tourinho Filho, especialista em programas de exercícios para a infância e adolescência da Escola de Educação Física e Esporte de Ribeirão Preto, da Universidade de São Paulo (USP), treinos como a musculação são importantes para preparar o corpo para uma vida adulta mais saudável.

Ele explica que, ao praticar treinos de força durante um período de desenvolvimento como a adolescência, aumenta-se a força muscular. Isso não só facilita as atividades do dia a dia, mas também condiciona o corpo para a prática regular de exercícios – um hábito essencial para a saúde ao longo da vida.

Lucas Farias, treinador da Smart Fit, reforça os benefícios da musculação para os adolescentes. Segundo ele, o treino ajuda a controlar a manutenção do peso, que pode ser dificultada pelas mudanças corporais típicas dessa fase.

Ele ressalta que outro benefício importante é que a musculação auxilia no equilíbrio e regulação da produção de hormônios essenciais para o desenvolvimento físico adequado.

Por ser uma fase marcada por mudanças físicas e mentais intensas, a adolescência exige alguns  cuidados especiais – e a prática da musculação não é exceção. Na Smart Fit, adolescentes a partir de 14 anos podem treinar, desde que se matriculem acompanhados por um responsável.

Tourinho ressalta que, além da idade, é fundamental avaliar o estágio de maturação do adolescente antes de prescrever qualquer treino. “O desenvolvimento varia muito entre indivíduos nessa fase. Por isso, o profissional de educação física deve considerar essas diferenças na prescrição dos exercícios”, explica.

Farias também alerta para a importância de adequar a carga dos treinos, o tempo de descanso e a amplitude dos movimentos. Segundo ele, a maior flexibilidade dos adolescentes pode levar a exageros nos movimentos, que podem ocasionar lesões.

Por isso, tanto ele quanto Tourinho enfatizam que os treinos devem ser sempre supervisionados por um profissional de educação física. O treinador não só orienta sobre os exercícios adequados, mas também corrige possíveis erros na execução, garantindo mais segurança e eficácia nos resultados.