Problemas respiratórios aumentam com clima seco e mudanças de temperatura: veja dicas para reduzir riscos

Com a chegada do período mais seco do ano e as constantes oscilações de temperatura, os problemas respiratórios se tornam mais comuns entre crianças, adultos e idosos. Rinite, sinusite, bronquite, asma e infecções virais, como gripe e resfriado, encontram um ambiente mais favorável para se espalhar — especialmente em cidades grandes, onde a poluição é um agravante constante.

Embora nem todas as infecções possam ser evitadas, especialistas reforçam que algumas atitudes simples conseguem reduzir significativamente o risco de contágio e amenizar sintomas.

Lave as mãos com frequência

A higienização correta das mãos continua sendo uma das formas mais importantes de prevenção, já que elas acumulam vírus e bactérias que podem ser levados ao nariz, boca e olhos.

Higienize o nariz diariamente

Lavar o nariz com soro fisiológico ao menos três vezes ao dia mantém as vias aéreas limpas e hidratadas, reduzindo irritações e dificultando a entrada de agentes infecciosos.

Fuja do mofo e da poeira

Ambientes com poeira, mofo e sujeira acumulada favorecem crises alérgicas e infecções respiratórias. A recomendação é manter a casa arejada, com limpeza regular e sem objetos que acumulam ácaros.

Atenção aos cobertores e malhas

Tecidos que soltam pelos podem causar irritações e desencadear alergias. O ideal é optar por materiais antialérgicos, principalmente para crianças e idosos.

Boa alimentação e hidratação

Beber bastante água e manter hábitos saudáveis fortalecem o sistema imunológico, tornando o organismo mais preparado para enfrentar vírus e bactérias.

Vacinação em dia

Vacinas contra gripe, Covid-19 e outras doenças respiratórias reduzem o risco de quadros graves e evitam a disseminação dos vírus — especialmente em épocas de circulação mais intensa.

Umidifique o ambiente

Em dias de baixa umidade, utilizar umidificadores, bacias com água ou toalhas úmidas pode ajudar a aliviar a secura do ar e melhorar a respiração.

Evite locais fechados e pouco ventilados

O ar parado favorece o acúmulo de partículas e aumenta a chance de contágio. Sempre que possível, priorize locais abertos ou com boa circulação de ar.