Afastado há quase dois anos, Kyrgios se prepara para retornar às quadras em dezembro

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Com apenas uma partida disputada no circuito da ATP nos últimos dois anos, em decorrência de lesões, o australiano Nick Kyrgios anunciou, nesta sexta-feira, que retornará às quadras a partir de 29 de dezembro, no ATP 250 de Brisbane, em seu país.

O tenista de 29 anos está afastado principalmente por causa de lesões no pulso e no joelho, que têm ameaçado sua carreira desde as quartas de final do US Open de 2022. Atualmente sem classificação no ranking da ATP, o atleta, que também disputou uma decisão em Wimbledon e já foi o 13º do mundo, disse que está animado para retomar sua carreira diante dos fãs locais.

"Sinceramente, esta é provavelmente a melhor sensação que tive em dois anos", disse Kyrgios a uma emissora de TV de Melbourne. "Joguei aquele ano incrível em 2022. Depois, nas finais de Wimbledon e no US Open, comecei a sentir alguns problemas no meu pulso. Fiz aquela reconstrução do pulso e agora estou me sentindo incrível", comentou.

Além da mão machucada, Kyrgios passou por cirurgia devido a uma lesão no joelho, que o obrigou a desistir do Aberto da Austrália em 2023, e também se retirou de Roland Garros, no final daquele ano, devido a um problema no pé.

Antes de voltar ao circuito, o australiano planeja competir no torneio de exibição de Abu Dhabi, nos Emirados Árabes Unidos, entre 19 a 22 de dezembro. O evento de equipes mistas deve reunir atletas do calibre de Iga Swiatek, Casper Ruud, Aryna Sabalenka, Taylor Fritz e Daniil Medvedev.

O objetivo de Kyrgios é competir no Aberto da Austrália de 2025, em Melbourne, em janeiro. "Estou me sentindo em forma e saudável, e estou animado para meu retorno ao tênis. Foi uma longa jornada de recuperação para estar onde estou hoje", destacou o vencedor de sete conquistas no circuito da ATP.

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.