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Palmeiras e Portuguesa fazem o primeiro clássico na abertura do Campeonato Paulista

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A Federação Paulista de Futebol (FPF) revelou a tabela do Campeonato Paulista, que terá início dia 15 de janeiro. O atual campeão Palmeiras estreia no Allianz Parque no clássico com a Portuguesa. Já o vice Santos também faz o primeiro jogo, em casa, diante do Mirassol.

 

O São Paulo é outro que vai atuar em seus domínios, ao receber a Inter de Limeira. O clube são-paulino solicitou à FPF que o jogo fosse adiado, por causa da pré-temporada nos Estados Unidos. O Corinthians será o único dos grandes a atuar como visitante. O time alvinegro joga em Bragança Paulista, diante do Red Bull Bragantino.

 

Guarani x Botafogo, Novorizontino x Ponte Preta, Velo Clube x Noroeste e Água Santa x São Bernardo completam a primeira rodada, que ainda será desmembrada pela FPF.

 

A primeira fase se encerra em 23 de fevereiro após 12 rodadas. As quartas de final serão nos dias 1º e 2 de março, enquanto as semifinais estão reservadas para dia 8 e 9 de março. A decisão, em dois jogos, serão dia 16 e 27 de março.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.