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Alef Manga acerta com Avaí após cumprir suspensão por manipulação de resultados

Esporte
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Dois meses após voltar aos gramados, na esteira de uma suspensão por manipulação de resultados, o atacante Alef Manga está de time novo. Ele deixou o Coritiba para reforçar o Avaí, que disputará a Série B do Campeonato Brasileiro na temporada 2025.

Alef Manga voltou a campo em outubro, após cumprir 360 dias de suspensão por participar de um esquema de manipulação de resultados. O jogador, que temeu ser banido do esporte, segue retomando a sua carreira depois de ser obrigado a ter quase um ano todo sabático.

Neste temporada, Alef Manga pôde atuar pelo Coritiba em apenas quatro jogos na Série B e marcou um gol. Além do clube paranaense, ele tem passagens por Goiás, Volta Redonda, ASA, Jabaquara-SP, dentre outros.

Em três anos no Coritiba, ele fez 83 jogos e marcou 30 gols, vivia grande fase antes de participar de um caso de manipulação de resultados e ser punido pelo Superior Tribunal de Justiça Desportiva (STJD).

Esta foi a primeira contratação de peso do clube catarinense, que tem feito uma limpa em seu elenco. O Avaí já confirmou 11 saídas e apenas duas renovações, a do goleiro César Augusto e a do atacante Gaspar.

O Avaí estreia no Campeonato Catarinense no dia 15 de janeiro, às 20h30, quando enfrenta o Santa Catarina, time promovido à elite do futebol estadual, no estádio da Ressacada, em Florianópolis.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.