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Fluminense anuncia atacante Paulo Baya, ex-Goiás, e zagueiro do Alianza Lima

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Mais dois reforços foram anunciados pelo Fluminense nesta sexta-feira. O clube carioca, que já havia contratado o volante Hércules, confirmou os acertos com o atacante Paulo Baya, ex-Goiás, e o zagueiro Juan Freytes, do Alianza Lima, do Peru.

Paula Baya, de 25 anos, assinou contrato de empréstimo até o fim de 2025, com opção de compra ao fim do período. Ele pertence ao ao Primavera-SP e defendeu o Goiás na última Série B do Campeonato Brasileiro. Ele já se apresentou no CT Carlos Castilho.

"Estou muito feliz e motivado com esse novo desfio. Sei do tamanho e da história que tem o Fluminense para o futebol nacional e internacional. Muito contente em vestir essa camisa representar esse grande clube. Espero ser muito feliz aqui", disse o jogador, que marcou 19 gols e deu seis assistências em 52 partidas na temporada.

Revelado pelo Cascavel, Baya já passou por Ponte Preta, Avaí e Brusque. Fora do País, atuou pelo Ventforet Kofu, do Japão. Neste ano, anotou oito gols na Série B e foi vice-artilheiro do Campeonato Goiano, com dez gols em 13 jogos.

Também nesta sexta o clube carioca confirmou a contratação em definitivo do zagueiro argentino Juan Pablo Freytes. "O Fluminense adquiriu 70% dos direitos econômicos do atleta, que tem 24 anos e é canhoto. Freytes chega ao clube no início de janeiro para exames médicos, assinatura de contrato de quatro anos e apresentação oficial", informou o time carioca.

Na quinta-feira, o Flu havia anunciado seu primeiro reforço para a temporada 2025, o volante Hércules. O contrato do jogador, destaque do Fortaleza nas últimas temporadas, vai até o fim de dezembro de 2029.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.