João Fonseca vence a 2ª após o título do Next Gen Finals e avança às quartas em Camberra

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Leve e com um sorriso de ponta a ponta no rosto, João Fonseca conquistou a sua segunda vitória consecutiva, após o título do Next Gen Finals, ao derrotar o croata Duje Ajdukovic por 2 sets a 0, parciais de 6/1 e 7/5, em 1h15min de partida válida pelas oitavas de final do Challenger 125 de Camberra, na Austrália. Na entrevista, brincou ao afirmar que jogou 'o seu melhor tênis no ano'.

"Foi um primeiro set incrível. Dá para falar que foi o melhor tênis que joguei esse ano, brincadeira (risos). O calor do Brasil é um pouco diferente, mais úmido. Aqui na Austrália você sente o sol te queimando, mas eu fiz um treinamento no Rio que tem me ajudado muito aqui. Espero continuar nessa sequência. E um feliz ano novo a todos", disse.

João Fonseca terá um grande desafio nas quartas de final, já que terá pela frente o francês Harold Mayot, 116º colocado do ranking da ATP. O brasileiro, que está em busca de sua melhor classificação na carreira, usa o torneio para se preparar para o Aberto da Austrália, o primeiro Grand Slam da temporada.

Assim como foi na estreia, João Fonseca foi dominante e arrasou o rival no primeiro set ao vencer por 6/1. O croata até venceu o game inicial, mas depois foi atropelado pelo brasileiro, que quebrou três serviços consecutivos do adversário para largar na frente do placar.

No segundo set, João Fonseca parecia que iria ganhar com extrema facilidade. Ele chegou a abrir 3/0 de vantagem, mas viu o adversário encostar e quase surpreender. No entanto, mostrou-se calmo e com novas três quebras de serviço, venceu a partida.

O duelo das quartas de final, contra o francês Harold Mayot, está previsto para ocorrer ainda nesta quarta-feira, às 23h30, pelo horário de Brasília.

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
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  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

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