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Grêmio anuncia o lateral-direito João Lucas como o primeiro reforço para 2025

Esporte
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O Grêmio anunciou nesta terça-feira o seu primeiro reforço para a temporada 2025. João Lucas, que defendeu o Juventude por empréstimo em 2024, assinou com o clube gaúcho por três anos.

O atleta já realizou os exames médicos e a assinatura do contrato está prevista para acontecer no final do dia. Em seu site, a diretoria gremista definiu o atleta como um jogador de força e competitividade e destacou também a sua passagem pelo Juventude.

Revelado pelo Bangu, o defensor acumula passagens também pelo Flamengo, Cuiabá e Santos. O time paulista emprestou o atleta de 26 anos ao Juventude, onde ele disputou 49 partidas, fez dois gols e deu sete assistências.

Na última segunda-feira, o clube apresentou o boliviano Gustavo Quinteros para ocupar o cargo de treinador em substituição a Renato Gaúcho.

O novo comandante e sua comissão técnica agora vão aproveitar este início de preparação para conhecer o elenco e estudar a possibilidade de reestruturar o plantel para a temporada 2025.

O primeiro desafio da nova comissão técnica é o Campeonato Gaúcho, que tem a sua primeira rodada marcada para o dia 22 de janeiro. O Grêmio estreia na competição visitando o Brasil de Pelotas, no estádio Bento Freitas.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.