Mirassol contrata o meia Clayson e negocia com o zagueiro Alan Empereur

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O cotidiano do Mirassol segue movimentado com a vinda de vários jogadores para a temporada 2025, ano em que o clube vai disputar a elite do Campeonato Brasileiro. Depois de Reinaldo e David Braz, o atacante Clayson, de 29 anos, chega para reforçar o elenco. O atleta estava no Cuiabá, mas teve passagens de destaque por Ponte Preta e Corinthians.

Na sua chegada, ele falou sobre a escolha pelo Mirassol. "Fico muito feliz pela oportunidade. Chegar em um clube que está tendo uma crescente muito grande no cenário nacional é muito bom. Ainda mais em um momento tão importante. Venho motivado para desempenhar um bom trabalho neste ano", disse o atleta durante sua apresentação.

Revelado pelo Ituano, Clayson chamou atenção em 2017, quando se destacou pela Ponte Preta. No ano seguinte, foi negociado com o Corinthians, onde foi campeão brasileiro. Depois rodou por Bahia, Al-Faisaly, da Arábia Saudita e V-Varen Nagasaki, do Japão, até chegar ao Cuaibá. Em 2024 marcou nove gols e deu três assistências em 56 jogos.

Edvaldo Ferraz, empresário e procurador de Clayson, disse confiar no projeto do Mirassol no ano de seu centenário. "Já fizemos grandes negócios com o Mirassol. Quando o Clayson recebeu o convite, ele não pensou duas vezes em vir para cá", afirmou Ferraz.

Aliado a isso, a equipe do interior paulista está de olho em mais um jogador do Cuiabá. Trata-se do zagueiro Alan Empereur, de 30 anos, que foi titular em sua quarta temporada seguida no time mato-grossense. Depois de começar a carreira no futebol italiano, passou pelo Palmeiras antes de ir para o Cuiabá.

A estreia do Mirassol no Paulistão acontece no dia 16 de janeiro, fora de casa, quando visita o Santos, na Vila Belmiro, às 21h30. O time divide o Grupo A com Botafogo, Corinthians e Inter de Limeira.

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.