Reforço do Lyon, argentino Almada se despede do Botafogo: 'Foi incrível'

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Um dos destaques no Botafogo nos títulos do Campeonato Brasileiro e da Copa Libertadores, o meia Thiago Almada publicou uma carta de despedida do clube alvinegro. O argentino acertou sua transferência ao Lyon, da França, que faz parte da rede multi-clubes de John Textor.

"Torcida do Botafogo, obrigado por todo esse tempo incrível e por todo o carinho que recebi! Agradeço ao clube pela oportunidade de defender essa camisa, ao staff e aos meus companheiros por todo apoio! Foi incrível conquistar a Libertadores e o Brasileirão com vocês, esses momentos sempre estarão em minha memória, e farei parte de vocês para sempre", afirmou o meia, que completou.

"Agora é hora de seguir em frente com um novo desafio, mas saibam que ganharam um torcedor para a vida toda", disse Almada, que disputou 26 partidas com a camisa alvinegra, com três gols e duas assistências.

Apesar das recentes conquistas, o Botafogo vem passando por uma reformulação visando 2025. Além de Almada, deixaram o clube: os laterais Hugo, Marçal e Rafael, os zagueiros Pablo e Adryelson, o goleiro Gatito Fernández, o volante Tchê Tchê, os meias Raí e Eduardo, além do atacante Luiz Henrique e do técnico Artur Jorge.

O atacante Tiquinho Soares tem um acordo encaminhado com o Santos em uma transação que levará o jovem zagueiro Jair ao Botafogo. O time alvinegro está tímido no mercado e ainda não anunciou nenhuma contratação de impacto. O novo treinador também ainda não foi definido.

O Botafogo estreia no Campeonato Carioca neste sábado, às 16h, diante do Maricá, no Engenhão.

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.