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Grêmio empata com o Atlético Guaratinguetá e avança na liderança do grupo na Copinha

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O último dia da primeira fase da Copa São Paulo de Futebol Júnior começou com um gigante em campo neste sábado. Classificado com antecedência ao mata-mata, o Grêmio enfrentou o Atlético Guaratinguetá e garantiu a liderança do Grupo 21, mas acabou apenas empatando por 1 a 1 na terceira rodada, perdendo os 100% de aproveitamento. Além da partida do clube gaúcho, outros quatro jogos movimentaram a manhã.

Entrando em campo já classificado, com a liderança garantida, o Grêmio estava "leve" para enfrentar os donos da casa. Jogando contra o Atlético Guaratinguetá, a equipe tricolor saiu atrás no placar após levar um gol de Cauan Guilherme no final do primeiro tempo, mas respondeu logo nos minutos iniciais do segundo, com Gabriel Passos.

No Grupo 21, o Grêmio passou em primeiro com sete pontos, enquanto o Vitória da Conquista-BA foi o segundo, com quatro. A vaga do time baiano saiu no sufoco, com uma vitória apertada por 2 a 1 sobre o Porto Vitória-ES, também neste sábado.

Os já eliminados Portuguesa Santista e Trindade-GO disputaram na Rua Javari, em São Paulo, uma partida de muito equilíbrio. Ao apito final, empate por 1 a 1, entre os dois lanternas do Grupo 31. Valendo a liderança, com ambos igualados por seis pontos, Juventus e Ceará tiveram o mesmo resultado. Por ter melhor saldo de gols, quem passou na liderança foram os meninos da zona leste paulistana.

Pelo Grupo 20, sediado em Embu das Artes, FC Cascavel-PR e Boavista-RJ se despediram da Copinha. Lanternas da chave, sem chance de classificação, paranaenses e fluminenses deram adeus ao torneio proporcionando um confronto agitado, que terminou empatado por 2 a 2.

A terceira rodada da primeira fase da Copa São Paulo continua, com mais cinco partidas até o fim do dia. Após o encerramento dos jogos de sexta-feira, a Federação Paulista de Futebol (FPF) divulgou as datas e horários dos 16 primeiros duelos da 2ª fase, que marcam o início do mata-mata. A nova etapa do torneio começa neste domingo.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.