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Zubeldía busca soluções para montar o São Paulo nos jogos com Guarani e Corinthians

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De volta da pré-temporada nos Estados Unidos, o técnico Luis Zubeldía tem poucos dias para preparar o São Paulo para os confrontos diante do Guarani, nesta quinta-feira, às 19h30, e Corinthians, no domingo, às 18h30, ambos no Morumbis.

Com um elenco enxuto depois das saídas neste início de ano, o treinador precisará se equilibrar para evitar o desgaste dos jogadores e, consequentemente, as lesões. Algumas das jovens peças do elenco tem se desdobrado entre o Campeonato Paulista e a Copa São Paulo, enquanto os mais experientes ainda não estão fisicamente preparados para uma sequência de jogos.

"Estaremos com o plantel unificado. Podemos trabalhar e tomar decisões para ver qual equipe iniciará. Teremos todos os jogadores, por isso vamos jogo a jogo. A ideia é continuar preparando", comentou o auxiliar Maxi Cuberas, que comandou o São Paulo no empate por 0 a 0 com o Botafogo, na estreia da equipe no Paulista.

"Vamos ver como eles chegam e como se incorporam. Estão viajando agora, entendi que terminou tudo bem contra o Flamengo, isto é bom. Unificamos o grupo agora e vamos analisando que jogadores estão bem para jogar a próxima partida", afirmou Cuberas, aliviado com a ausência de lesionados tanto nos empates com Cruzeiro e Flamengo, em Orlando, pela FC Series, quanto na partida em Ribeirão Preto.

"O importante é que não tivemos lesionados. Esta é uma preocupação em início de temporada. Os amistosos foram bem, o jogo de hoje (segunda-feira) saiu bem, e a partir do próximo dia vamos tomar as decisões", falou.

Entre saídas confirmadas e atletas que estão fora dos planos de Zubeldía, 16 nomes devem deixar o clube tricolor, enquanto apenas o meia Oscar e o lateral Enzo Díaz foram contratados. Nesta terça-feira, foi a vez de o volante equatoriano Jhegson Méndez dar adeus e ser anunciado pelo Independiente Del Valle, equipe que o lançou no futebol profissional.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.