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Cristiano Ronaldo presta homenagem ao 'irmão' Marcelo: 'Tudo de bom nessa nova fase da vida'

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O lateral-esquerdo Marcelo fez grandes parcerias ao longo da vitoriosa carreira. E a maior delas foi com o astro Cristiano Ronaldo no Real Madrid. O português sempre idolatrou o brasileiro, tentou levá-lo ao mundo árabe e hoje fez um belo post agradecendo ao "irmão" por tudo o que viveram no campo.

Cristiano Ronaldo brilhou muito no clube merengue recebendo assistências do brasileiro. Marcelo sempre foi o "parça" predileto e não poderia ser esquecido no dia do anúncio de sua aposentadoria, aos 36 anos.

Distante do grande amigo, Cristiano Ronaldo usou suas redes sociais para prestar homenagem a Marcelo. Usou duas fotos icônicas, uma vibrando muito frente a frente com o lateral e outra com um abraço caloroso.

"Meu irmão, que carreira incrível! Vivemos muita coisa juntos: foram anos de conquistas, vitórias e momentos inesquecíveis. Mais que um companheiro de equipe, um parceiro para minha vida. Obrigado por tudo, amigo. Desejo a você tudo de melhor nesta nova etapa da sua vida", escrever Cristiano Ronaldo.

Foram impressionantes 334 jogos juntos da dupla pelo Real Madrid e muitas conquistas nesses nove anos de parceria, entre elas, cinco Ligas dos Campeões e quatro Mundiais. Marcelo havia mandado uma linda mensagem ao português quando ele se transferiu da Espanha para a Juventus, da Itália, e Cristiano Ronaldo mostra, agora, que jamais esqueceu do amigo.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.