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Gabriel Brazão desfalca o Santos em Limeira e João Paulo volta ao gol depois de 9 meses

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O goleiro Gabriel Brazão apresentou um quadro de lombalgia, neste sábado, e foi cortado da viagem a Limeira, onde o Santos enfrenta a Inter pela última rodada da fase de grupos do Campeonato Paulista, neste domingo, às 18h30.

Brazão foi titular em praticamente toda a campanha do título e do acesso do time da Baixada na Série B do Campeonato Brasileiro em 2024 e, sob o comando de Pedro Caixinha, manteve a posição na atual temporada, atuando nas 11 partidas que o clube disputou neste ano.

Com a lesão do camisa 77, João Paulo voltará a defender a meta do time alvinegro depois de nove meses. Ele rompeu o tendão de Aquiles do tornozelo esquerdo durante a partida com o América-MG, em 24 de maio do ano passado, pela Série B nacional, e ficou afastado por seis meses. Após perder a titularidade para Brazão, ele voltou a ficar à disposição em novembro, mas não chegou a jogar.

Apesar de o time alvinegro liderar o Grupo B do Estadual, Caixinha avisou que vai levar a campo seus principais jogadores no estádio Major Levy Sobrinho a fim de confirmar a classificação às quartas de final e o primeiro lugar da chave. O Santos soma 15 pontos e tem a concorrência do Red Bull Bragantino, com 14, além de Guarani, com 12 - a Portuguesa também soma 12, mas não alcança mais a equipe de Neymar e companhia.

Caixinha finalizou a preparação do Santos, neste sábado, no CT Rei Pelé, com um trabalho tático e treino de bolas paradas. A atividade foi marcada ainda pelo "trote" dos recém-contratados Gabriel Veron, Álvaro Barreal e Deivid Washington, além de Zé Ivaldo e Bernardo.

Emprestado pelo Chelsea, o jovem atacante Deivid Washington, que é formado na própria Vila Belmiro, foi regularizado no Boletim Informativo Diário (BID) da CBF e poderá fazer sua estreia nas quartas de final, caso a equipe santista confirme sua classificação. O Santos poderá mudar até quatro nomes da lista principal de inscritos.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.