Alan Franco comemora grande fase do sistema defensivo do Atlético-MG: 'Contribuição de todos'

Esporte
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Com negociações avançadas com o Atlético-MG para renovação do contrato que se encerra em dezembro, Alan Franco virou uma espécie de jogador chave para o esquema defensivo de Cuca. Auxiliando os defensores, o volante celebra os sete jogos sem sofrer gols da equipe, uma arma para ter chegado às finais do Mineiro.

O time passou pelas semifinais com duas vitórias por 2 a 0 sobre o Tombense, também estreou sem ser vazado na Copa do Brasil, diante do Tocantinópolis (2 a 0), e já vinha de outros quatro jogos ilesos, um deles o clássico com o Cruzeiro, no qual fez 2 a 0, e outro o triunfo por 1 a 0 na casa do bom Athletic.

"Acho que é uma contribuição de todo mundo. A gente sempre fala que uma boa defesa começa no ataque. Estamos procurando fazer isso em cada jogo. Até o momento, está dando certo e queremos melhorar ainda mais", afirmou Alan Franco, uma espécie de terceiro zagueiro ou líbero de Cuca.

"Como atleta profissional, acho que é necessário a gente se adaptar a qualquer circunstância de jogo. Temos é que melhorar a cada dia, e estou sempre à procura de ajudar a equipe", disse o volante, satisfeito com o bom momento no clube e na expectativa de ampliar seu vínculo.

"Há interesse sempre (de outros clubes), mas sou um cara grato ao Galo, a primeira equipe que deu a oportunidade de jogar no exterior (ele é equatoriano). Estou muito à vontade com a minha família em Belo Horizonte, há conversas pela renovação), mas ainda não posso falar nada", revelou o jogador, sobre as negociações antecipadas com os dirigentes.

O Atlético-MG não folgará no carnaval pois já atua pela segunda fase da Copa do Brasil na quarta-feira. Recebe o Manaus, também em jogo único. Depois, se dedica aos embates com o América pela decisão estadual, nos dois fins de semana seguintes.

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.