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João Fonseca estreia contra 'freguês' em Miami e pode fazer revanche da Davis na 2ª rodada

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João Fonseca fará um duelo de jovens na estreia do ATP 1000 de Miami, diante do norte-americano Learner Tien, 66º do mundo de somente 19 anos, e já seu "freguês" no circuito. Empolgado com o título no Challenger de Phoenix, o brasileiro de 18 anos terá a chance de se vingar do francês Ugo Humbert, de quem perdeu na Copa Davis, na segunda rodada.

O adversário da estreia, possivelmente na quarta-feira, já é conhecido do brasileiro, a quem superou nas três vezes em que se enfrentaram. Antes de se profissionalizarem, eles decidiram o US Open Juniors de 2023, no qual João Fonseca começou a chamar atenção no circuito ao levar o troféu com virada de 4/6, 6/4 e 6/3.

Já neste começo de 2025, foram dois encontros com Tien no Next Gen ATP Finals, e dois triunfos. O brasileiro fez 4/0, 4/0, 1/4 e 4/2 na fase de classificação e depois, na definição do título, buscou a virada para levantar o troféu com 2/4, 4/3 (10/8), 4/0 e 4/2.

O sorteio das chaves definiu que o primeiro Top 32 no caminho do principal tenista do País no ATP 1000 seja justamente seu algoz na Copa Davis, no mês passado: o francês Ugo Humbert, de quem perdeu sem sets corridos na derrota da seleção verde e amarela.

A chave do brasileiro, levando em consideração que os grandes favoritos avancem, terá dois duelos com rivais entre os 10 cabeças de chave do Masters 1000, na terceira fase e nas oitavas de final, o que seriam bons testes para o psicológico de João Fonseca. Em suas derrotas no Rio Open e no ATP 1000 de Indian Wells, ele admitiu que o nervosismo pesou.

Caso passe por Tien e se vingue de Humbert, o australiano Alex de Minaur, 10º favorito, aparece no caminho de João Fonseca. Nas oitavas, ele pode encarar o rival de sua grande vitória no ano: o russo Andrey Rublev (8º), a quem bateu em sets diretos no Aberto da Austrália.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.