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João Fonseca diz que irá tirar férias e revela quando será seu próximo torneio

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Após ser eliminado no "detalhe", em um jogo muito parelho com o australiano Alex De Minaur, em confronto válido pelo Masters de Miami, na noite desta segunda-feira, João Fonseca quer um pouco de descanso. O jovem tenista anunciou que pretende tirar uma semana de férias para voltar às quadras revigorado.

 

"Estou de férias agora. Tenho uma semana, vou voltar para o Rio para descansar junto com a família, namorada. Depois treino no saibro por mais duas semanas e volto", afirmou o brasileiro em entrevista à ESPN.

 

Apesar de estar focado no descanso, Fonseca já tem em mente quando deve retornar às competições. "Provavelmente em Madri. Estamos vendo quando vai começar, mas possivelmente Madri", afirmou.

 

Questionado se o Rio seria o local indicado para tirar férias diante da euforia dos torcedores pelo seu bom início de ano, ele disse não ter pensado muito sobre isso.

 

"No Rio Open foi um caos, estava tudo lotado na cidade. Mas não sou muito de andar na rua. Fico mais em casa, sou mais caseiro. Acredito que vá ser tranquilo. Pelo menos, eu espero. Talvez eu fuja (do Rio) e vá para uma praia, não sei", comentou em tom bom humorado.

 

Sobre o jogo e a queda para o australiano Alex De Minaur, João celebrou o fato de estar enfrentando os melhores tenistas do circuito. "Estou no caminho certo, é o meu segundo ano na ATP e fiz três semanas muito boas. Saldo muito positivo, estou me sentindo bem em quadra e bem fisicamente. É seguir em frente porque a temporada é longa", afirmou.

 

Vindo de duas vitórias nas fases iniciais ao superar Learner Tien e Ugo Humbert pelo Masters de Miami, o carioca de 18 anos acabou derrotado por De Minaur por 2 sets a 1, parciais de 5/7, 7/5 e 6/3. "É um jogador muito vivido, que está voltando para o Top 10 e sabe jogar nestas situações", disse Fonseca.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

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  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
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  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.