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Zubeldía comanda marcação sob pressão no São Paulo de olho em retranca do Sport no Brasileirão

Esporte
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O técnico Luis Zubeldía vem aproveitando esse período de tempo livre para intensificar os treinos e tornar o São Paulo mais intenso já no início do Campeonato Brasileiro. Nesta terça-feira, o treinador comandou uma atividade em espaço reduzido e deu ênfase à marcação sob pressão pensando no compromisso da primeira rodada do Nacional.

O São Paulo inicia a competição recebendo o Sport no MorumBis, neste sábado, às 18h30. À espera de um adversário na retranca, o comandante argentino pretende montar sua equipe com uma linha alta no setor de ataque a fim de surpreender o rival pernambucano na saída de bola.

Na atividade, ele promoveu exercícios de mobilidade e liderou um trabalho de posse bola. Após comandar treinos na semana utilizando toda a extensão do campo, nesta terça ele organizou um coletivo de 11 contra 11 em espaço reduzido para "abafar" o adversário.

Os atletas ainda foram submetidos a enfrentamentos de ataque contra defesa e o treinador trabalhou ainda jogadas ensaiadas e finalizações.

Em meio ao processo de preparação da equipe visando a estreia no Campeonato Brasileiro, o São Paulo vai cuidando da renovação do elenco profissional. O atacante Erick está de saída e tem negociações adiantadas com o Vitória-BA. Fora dos planos, e com contrato até junho, o volante Liziero é outro nome que está aguardando ofertas.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.