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Irã garante vaga com empate contra o Usbequistão e Copa do Mundo de 2026 já tem 6 classificados

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O empate por 2 a 2 entre Irã e Usbequistão, nesta terça-feira, garantiu a classificação da sexta equipe para a Copa do Mundo de 2026. A seleção iraniana, primeira colocada do Grupo A das Eliminatórias da Ásia, alcançou 20 pontos e já não pode ser ultrapassada pelos Emirados Árabes Unidos, terceiro lugar da tabela.

Com isso, o Irã confirma sua sétima participação em Copas na história e se junta à Japão, Nova Zelândia, México, Estados Unidos e Canadá como integrantes já garantidos no mundial.

Depois dos países-sede (México, Estados Unidos e Canadá), o Japão foi a primeira nação a conquistar uma vaga para o torneio, também por meio das classificatórias asiáticas. A seleção venceu o Bahrein por 2 a 0, na última quinta-feira, em uma partida sem grandes dificuldades. A seleção japonesa e a iraniana possuem a mesma quantidade de pontos. Seis equipes ainda podem se classificar pelo continente.

Em seguida, a Nova Zelândia garantiu sua participação. Na madrugada desta segunda-feira, a equipe bateu a Nova Caledônia e ficou com a única vaga direta oferecida pela Oceania. Mais uma equipe do continente possui chance de se classificar por meio da repescagem.

Entre as vagas ainda não definidas estão as da Europa (16, no total), da América do Sul (seis, com mais uma vaga para a repescagem), da América do Norte (três vagas, pois as outras três são de países-sede, e mais duas para a repescagem), da Ásia (seis vagas, mais uma para repescagem) e África (nove, mais uma para repescagem).

Na América do Sul, a seleção mais próxima da classificação é a Argentina. Líder isolada das Eliminatórias sul-americanas, a atual campeã mundial precisa somente de um empate contra o Brasil para marcar mais uma vez sua presença no torneio. A partida acontece nesta terça-feira, a partir das 21h (horário de Brasília), em Buenos Aires.

Classificados para a Copa de 2026:

Estados Unidos (país-sede)

México (país-sede)

Canadá (país-sede)

Japão (Ásia)

Nova Zelândia (Oceania)

Irã (Ásia)

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.