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Morato quer ajudar a levar surpreendente Nottingham à semi da Copa da Inglaterra após 34 anos

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Surpresa no forte futebol inglês, o Nottingham Forest faz excelente campanha não apenas no campeonato nacional, onde ocupa a terceira posição, mas também na Copa da Inglaterra, na qual busca voltar à semifinal após 34 anos. E muito do sucesso do time passa pelos pés de seu quarteto brasileiro, entre eles o zagueiro Morato, em grande fase.

O defensor, ex-São Paulo, faz parceria forte com o ex-Corinthians Murillo, parando os poderosos ataques do País. O time ainda tem o goleiro Carlos Miguel e o volante Danilo, ex-Palmeiras. Neste sábado, em jogo único, todos os jogadores de linha devem estar em campo na casa do Brighton, em jogo único das semifinais.

Mesmo sendo visitante, o Nottingham Forest tem motivos de sobra para ter confiança na vaga, já que fez 7 a 0 no oponente pelo Campeonato Inglês, a quase dois meses. A surra serve, também, para uma possível vingança, como lembra Morato.

"É claro que estamos entalados na garganta deles, que vão querer dar uma satisfação aos seus torcedores em casa após aquela goleada", prevê o zagueiro de 23 anos, que estava no Benfica e foi contratado nesta temporada. "Mas temos uma equipe experiente e entrosada, e confio que faremos outro grande jogo para avançar às semifinais", diz o brasileiro.

O Nottingham foi bicampeão europeu nos anos 70 e conquistou a Copa da Inglaterra em 1898 e em 1959. A última vez que chegou às semifinais, contudo, foi no longínquo ano de 1991, quando terminou como vice-campeão, perdendo a decisão para o Tottenham, em Wembley, na prorrogação. Agora, a ideia é resgatar os momentos de glórias do passado.

"Sabemos o quanto significa para o clube voltar a estar entre os quatro melhores do país, e temos a oportunidade de fazer isso tanto na liga quanto na Copa da Inglaterra. Tem toda uma geração de torcedores que nunca havia visto o Forest competir por títulos e tem sido muito especial fazer parte do elenco que tem ajudado a devolver esse orgulho a eles", completa Morato.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.