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Thaciano projeta duelo com Bahia e pede foco ao Santos por reabilitação no Brasileirão

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A derrota para o Vasco na estreia do Campeonato Brasileiro faz parte do passado. Nesta quinta-feira, o Santos fez uma atividade com bola no campo e o técnico Pedro Caixinha exigiu bastante de seus comandados. Além de corrigir as movimentações da equipe, ele pediu intensidade na luta pela posse de bola.

Contratado junto ao Bahia, o meia Thaciano pediu foco aos companheiros para buscar a primeira vitória na competição. E o fato de jogar em casa é um grande trunfo para o meia.

"Temos a semana para trabalhar e ajustar detalhes para conseguir a vitória em casa. Os três pontos são importantes para a gente e sabemos que, com a força do nosso torcedor, somos muito fortes", afirmou o meia.

Sobre o ex-clube, o atleta disse ter um carinho especial. No entanto, ele disse que seu pensamento está na rápida reação da equipe no torneio. "O carinho pelo Bahia é muito grande, mas hoje defendo as cores do Santos. O campeonato é muito difícil e em casa precisamos vencer", afirmou o jogador.

Para esta partida, Caixinha vai contar com o retorno de Soteldo, recuperado de dores no músculo adutor da perna direita. Neymar deu prosseguimento ao fortalecimento que vem realizando. Com a questão da lesão superada, o camisa 10 agora vem aprimorando a parte física para suportar os 90 minutos de uma partida sem riscos de lesões.

A boa notícia ficou por conta do volante Zé Rafael. Ele passou por uma cirurgia na coluna no dia 6 de fevereiro e agora está em fase de recuperação para retornar.

"Estou evoluindo de maneira rápida. Desde o dia seguinte à cirurgia, já senti uma diferença no meu corpo. Acho que esse é o processo. Respeitei o meu tempo. Estou evoluindo fisicamente e espero logo estar no campo com os companheiros para cuidar da parte tática e técnica", afirmou o meio-campista em entrevista ao site do clube.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.