Alan Franco sofre lesão no joelho sem necessidade de cirurgia, mas desfalca o Atlético-MG

Esporte
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O Atlético-MG vem sofrendo com as contusões e, nesta sexta-feira, o técnico Cuca perdeu mais uma peça importante: o volante equatoriano Alan Franco. O jogador passou por exames de imagem que confirmaram lesão o ligamento do joelho, sem a necessidade de cirurgia.

"Após sofrer entorse no joelho direito na partida contra o Deportes Iquique, o meio-campista Alan Franco realizou exames de imagem que confirmaram lesão no ligamento colateral-medial, sem necessidade de intervenção cirúrgica. O atleta já iniciou tratamento na fisioterapia. Força e boa recuperação, Franco!", anunciou o Atlético.

Peça fundamental desde a conquista do Campeonato Mineiro, Alan Franco sofreu o entorse no começo da segunda etapa. Cabisbaixo e prevendo a gravidade do problema, deixou o campo para entrada de Gabriel menino, que deve substituí-lo já a partir do jogo com o Vitória, no domingo, pelo Brasileirão.

O Atlético-MG evitou fazer prognósticos de reabilitação. Mas é possível que o equatoriano fique ao menos dois meses afastado para o tratamento convencional. Apesar de Gabriel menino surgir como principal opção para a vaga, Cuca também tem Fausto Vera e Patrick Silva para a posição, ou a possibilidade de improvisar Rubens no setor como já fez em alguns jogos.

Na preparação para a partida da Copa sul-americana desta quinta-feira, diante do Iquique, o Atlético viu o atacante Júnior Santos acusar dores na virilha e ter constatada uma lesão muscular na coxa direita. Deve perder pelo menos três semanas. Palacios, Cadu e Caio Maia já estavam afastados por problemas ainda mais graves.

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.