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Jogo de João Fonseca contra 5º do mundo em Eastbourne tem data e horário definidos; veja

Esporte
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João Fonseca volta à quadra pelo ATP 250 de Eastbourne, na Inglaterra, nesta quarta-feira. Em sua preparação para Wimbledon, que começa na próxima segunda, o jovem brasileiro vai encarar o americano Taylor Fritz, atual número cinco do mundo, pelas oitavas de final, por volta do meio-dia, pelo horário de Brasília.

A maior promessa do tênis brasileiro estreou no torneio batendo o belga Zizou Bergs, 50º do mundo, por 2 sets a 1, com parciais de 6/7 (8/10), 6/0 e 6/3. Foi a primeira vitória de João Fonseca, número 57 do ranking, na grama em sua carreira no circuito da ATP.

Com o triunfo na estreia, Fonseca se tornou o terceiro mais jovem tenista da história a vencer uma partida em Eastbourne, atrás do próprio Fritz e do alemão Alexander Zverev, que venceram partidas com 17 e 18 anos, respectivamente, em 2015 - a competição era disputada em Nottingham na ocasião.

Dono de três títulos em Eastbourne, onde é o atual campeão, Fritz é o principal cabeça de chave na competição inglesa. Na primeira rodada, o tenista americano não jogou - foi "bye", estreando diretamente na segunda rodada, contra Fonseca. Fritz, de 27 anos, conquistou nove títulos de ATP na carreira. O tenista já ocupou a quarta posição do ranking.

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Saúde

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.