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João Félix é oficializado no Al-Nassr e vai ser companheiro de Cristiano Ronaldo

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O Al-Nassr, time dirigido pelo técnico português Jorge Jesus, oficializou nesta terça-feira a chegada do astro João Félix. O clube da Arábia Saudita divulgou em suas redes sociais o reforço ao lado do diretor esportivo Simão Coutinho segurando a camisa de sua nova equipe.

De acordo com a imprensa local, os sauditas desembolsaram cerca de 30 milhões de euros (aproximadamente R$ 196 milhões) ao Chelsea. Com contrato assinado até 2027, o português vai ter a companhia do veterano Cristiano Ronaldo no ataque do Al Nassr.

CR7, aliás, teve papel importante para convencer seu compatriota a trocar a Europa pelo mundo árabe. O ex-ídolo do Real Madrid emprestou seu jato particular para que ele viajasse no domingo de Londres para Salzburgo, na Áustria, onde o time árabe faz pré-temporada, para acelerar as negociações e definir detalhes da transferência.

Considerado o sucessor de Cristiano Ronaldo, o jogador ainda luta para tentar se firmar como atacante de ponta no cenário mundial. Desde que trocou o Benfica pelo Atlético de Madrid (também defendeu o Barcelona), ele apresentou oscilações na carreira e não conseguiu se firmar como ídolo.

Desde fevereiro, João Félix estava emprestado ao Milan, equipe que defendeu em 21 jogos, marcando 3 gols e dando 1 assistência. Ao fim do contrato com o time italiano, o português voltou ao Chelsea, mas não teria espaço no clube que conquistou o Mundial de Clubes nos Estados Unidos.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.