Lucas avança na recuperação e treina no campo antes de duelo do São Paulo com o Athletico-PR

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Após embalar a primeira sequência de três vitórias no Campeonato Brasileiro, o São Paulo voltou ao trabalho nesta terça-feira, já com foco no duelo de ida contra o Athletico-PR, pelas oitavas de final da Copa do Brasil. E a reapresentação no Centro de Treinamento trouxe uma boa notícia: o atacante Lucas Moura iniciou a transição física e voltou a treinar no gramado.

Fora de combate nas últimas partidas, Lucas havia feito apenas atividades com a fisioterapia na semana passada. Agora, passa a uma nova etapa no processo de recuperação, ainda sob cuidados do departamento médico, mas já em ambiente de campo. A presença do camisa 7 é vista como importante reforço para o São Paulo na reta decisiva da temporada.

Enquanto Lucas iniciava a transição, o elenco foi dividido em dois grupos. Os titulares na vitória sobre o Fluminense fizeram trabalho regenerativo na parte interna do CT, com foco em mobilidade e força. Já os demais atletas foram ao campo sob o comando de Hernán Crespo, que orientou exercícios técnicos, finalizações e um trabalho em campo reduzido.

O técnico ainda não deu pistas sobre a formação que levará a campo no MorumBis, nesta quinta-feira, às 19h30. A preparação será concluída na manhã de quarta-feira, com o último treino antes da partida.

O time tricolor vive um bom momento. A equipe vem de vitórias sobre Corinthians, Juventude e Fluminense e quer manter o embalo na Copa do Brasil para tentar abrir vantagem no primeiro confronto, antes da partida decisiva marcada para 6 de agosto, na Ligga Arena, em Curitiba.

Outra novidade no CT foi o início da recuperação de Oscar. O meia sofreu uma fratura em três vértebras lombares no clássico contra o Corinthians e deu sequência ao tratamento no local.

Em outra categoria

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.