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Próximos desafios de João Fonseca após queda prematura no Canadá

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João Fonseca já mira os próximos compromissos da temporada após a eliminação precoce na primeira rodada do Masters 1000 de Toronto, em que perdeu para o australiano Tristan Schoolkate por 2 sets a 0, com parciais de 7/6 (7/5) e 6/4.

O brasileiro voltará às quadras no Masters 1000 de Cincinnati, que será disputado entre os dias 7 e 18 de agosto. O torneio, realizado em quadra dura, reúne os principais nomes do circuito, incluindo Jannik Sinner - atual campeão e número 1 do mundo -, Carlos Alcaraz, Novak Djokovic e Alexander Zverev.

Na sequência, o tenista disputará o US Open, último Grand Slam do ano, marcado para o período entre 24 de agosto e 7 de setembro, em Nova York. Jogado em piso duro, o torneio também tem Sinner como o último a levar o título. Esta será a segunda vez que Fonseca participará do US Open na categoria profissional. Em 2024, ele parou na última rodada do qualifying, após ser derrotado pelo norte-americano Eliot Spizzirri por 2 sets a 1.

Em setembro, Fonseca fará sua estreia na Laver Cup, competição por equipes que acontece entre os dias 19 e 21, em São Francisco. A competição coloca frente a frente o Time Europa e o Time Mundo, cada um com seis jogadores. Fonseca integrará o Time Mundo, ao lado de nomes como Ben Shelton, Taylor Fritz e Tommy Paul, sob a liderança do capitão Andre Agassi. No Time Europa, já estão confirmados os tenistas Carlos Alcaraz, Alexander Zverev e Holger Rune.

Atualmente, João Fonseca ocupa a 49ª posição no ranking da ATP. No entanto, com a eliminação em Toronto, ele deve perder posições na próxima atualização do ranking. Pela participação no torneio canadense, o brasileiro faturou US$ 23.760, cerca de R$ 132 mil.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.