Palmeiras faz trabalho técnico e Felipe Anderson cobra intensidade contra o Universitario

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O Palmeiras voltou a treinar nesta terça-feira, na Academia de Futebol, e deu início à preparação para o jogo de volta das oitavas de final da Libertadores, contra o Universitario, nesta quinta-feira, no Allianz Parque. Com a vantagem de 4 a 0 construída no Peru, a equipe de Abel Ferreira trabalha para confirmar a classificação e manter o ritmo em uma temporada de calendário intenso.

Enquanto os titulares da vitória sobre o Botafogo, no último domingo, seguiram atividades regenerativas no recovery, o restante do grupo foi ao gramado para treinos técnicos. Houve enfrentamentos no último terço do campo e partidas em espaço reduzido, sempre com foco na intensidade e na troca rápida de passes. A comissão técnica mantém a rotina de alternar cargas físicas e exercícios táticos para equilibrar a recuperação e a preparação para os próximos compromissos.

A movimentação desta terça também marcou os primeiros testes físicos do goleiro Carlos Miguel, recém-contratado junto ao Nottingham Forest. Ele permaneceu na parte interna da Academia e foi avaliado pelo departamento médico. A expectativa é de que comece a treinar em campo nos próximos dias, à medida que avança no processo de integração ao elenco.

Um dos destaques do time diante do Botafogo, Felipe Anderson falou sobre a fase atual e destacou a importância de manter a concentração. Autor do gol da vitória, o camisa 7 ressaltou o peso do resultado fora de casa e a necessidade de manter o nível de desempenho.

"Sabemos que vai ser uma luta até o final, então cada ponto é importante. Passamos por momentos um pouco difíceis no ano e agora as coisas estão fluindo positivamente. Isso dá alegria, mas também um sentimento de força que precisamos manter, porque a cada jogo a dificuldade aumenta", afirmou.

O meia-atacante também comentou sobre a confiança adquirida em campo. Para ele, o papel ofensivo exige protagonismo em momentos decisivos, e o gol no Engenhão reforça essa responsabilidade. "Nós, que temos características de velocidade e de drible, sempre focamos em fazer gol, dar assistência e ajudar o time. Quando sai em um jogo tão importante, é uma alegria muito grande. Agora é dar sequência, com os pés no chão, porque a caminhada é longa", completou.

Sobre o duelo contra o Universitario, Felipe Anderson reforçou o discurso do elenco: vantagem no placar não diminui a necessidade de intensidade. "Claro que temos uma vantagem muito grande de estar jogando em casa e de ter feito um resultado amplo, mas aqui no Palmeiras todos sabem que precisamos entrar sempre com a mesma mentalidade. Vamos respeitar o adversário e buscar a vitória, porque o objetivo é claro: classificação e sequência na competição", finalizou.

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.